Uykusuzluk, gün boyunca sizi güçsüz bırakmanın yanı sıra, kalp krizi, diyabet gibi ciddi rahatsızlıklara sebep olabilir. Uykusuzluğunuzun sebebi ise yanlış beslenme olabilir. İşte uzmanlara göre iyi uyumanıza yardımcı olacak 9 besin.
Yüksek protein içeren et, balık, tavuk ve baklagiller, kuruyemişler gibi gıdaların yine melatonin salgılamanıza yardımcı olduğu, bu sebeple iyi bir uyku uyumanızı sağladığı biliniyor. Ancak karbonhidratların aksine, uyumadan önce protein tüketilmemesi, bunun sindirimi zorlaştıracağı belirtiliyor. İdeal beslenme düzenine göre bir insanın günde, kilosunun onda biri kadar protein tüketmesi gerekiyor. Yani 50 kilo olan bir kişi günde en az 50 gram protein tüketmeli.
