Omuz kaslarımızı üç ana grupta inceleyebiliriz; ön, yan ve arka omuz kasları. Önemli olan her bir bölgeye bir egzersiz yapıp tüm kasların birbirleri ile simetrik şekilde yapılanması ve şekillenmesi.
Doğru beslenme tekniği ve kardiyo egzersizleri olmadan omuzlarımız ne kadar gelişmiş ve güçlü olsun, yağ oranımız fazla olduğunda şekilli görünmeyecektir. O yüzden, sizler için aşağıda önereceğim omuz antrenman sistemini destekleyecek dengeli bir beslenme ve kardiyo programı takip etmeyi ihmal etmeyin. Bunun için www.get-tmode.com sayfasından da faydalanabilirsiniz. Hiçbir spor salonuna gitmeden ucuz ve basit bir spor bandı sayesinde aşağıdaki antrenmanı uygulayabilirsiniz.
