Alkol alınan gecelerin sabahında başınızın ağrımasının nedeni vücudunuzun kaybettiği su! Uyanır uyanmaz mutlaka su için ve ardından ılık bir duş alın.

BAŞAĞRISI İÇİN İLAÇ ALMAYIN, MİDENİZ MAHVOLUR!

Alkol kullanacağınız gün su tüketimini arttırmanız ve alkol kullanımı sonrasında da su tüketmeniz, dehidrasyona (susuz kalma) uğramanızı engelleyecektir. Sağlıklı bireylerin günde yaklaşık 2 litre sıvı tüketmeleri gerekir, alkol kullanacağınız günlerde bunu 3 litreye kadar çıkarabilirsiniz.

Suyun haricinde mineralli soda tüketebilirsiniz. Bu seçenek, böbreklerinizden atılan suyla kaybettiğiniz mineralleri tekrar kazanmanıza yardımcı olacaktır.

KAHVE İŞE YARAR MI?

Maalesef hayır. Kahvenin hormonlar üzerinde herhangi bir etkisi yok, ancak kahvede bulunan kafein, kan dolaşımını hızlandırdığı için böbreklerden atılan idrar miktarını ve aynı zamanda da vücuttan atılan su miktarını arttırır; oysa baş ağrınızı geçirmek için suya ihtiyacınız var! Bu yüzden, alkol kullanmadan önce, kullanırken ya da kullandıktan sonraki 6 saat içerisinde kahve tüketmemeniz doğru bir tercih olacaktır.

GÜNÜ BÖYLE GEÇİRİN

Kahvaltıdan önce yarım saatlik yürüyüş yapın.

Yürüyüşün ardından mutlaka kahvaltı yapın… Hafif olsun.

Kahvaltıda peynir, ekmek ve meyve suyu mutlaka olsun.

Özellikle mandalina, portakal veya greyfurt suyu için.

SABAH

1 tatlı kaşığı bal yiyin.

Kahvaltıdan 2-3 saat sonra kendinize meyve kürü yapın.

Gün boyunca aşırı yağlı ve ağır gıdalar yemeyin.

2.5, 3 litre su içmeye gayret edin.

Kahve ve çay ağır gelir. Bitki çayını tercih edin.

Öğle yemeğinde ılık bir çorba ya da zeytintağlı yemek yemek, midenizi rahatlatır.

Akşam yemeğinde, tavuk veya balık ızgara, salata ve haşlanmış patates tercih edin.