Mutsuzluk kilo aldırıyor!

15 Ocak 2015 Perşembe 13: 1

Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, psikolojik sorun yaşayan kadınların kilosundan ve görüntüsünden memnun olmadığını belirtti

Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan fazla kilosu olan ya da psikolojik sorun yaşayan kadınlar için; kişi kilosundan ve görüntüsünden memnun değildir ve bu onu işlerinde başarısızlığa götürüyordur ama bunun analizini yapamıyordur. Kişi çok güzelse ama mutlu değilse sağlıklı değildir, mutluluk ve iç huzur da çok önemli. Ruhsal, fiziksel ve görüntü olarak iyi hissetmesi gerekiyor" dedi.

Ateşsaçan, diyet yapan ve hızlı kilo vermek isteyen kişilerin dikkat etmesi gereken noktalara değindi. Öğün aralarında atıştırmanın büyük bir hata olduğunu belirtirken, "Diyet sırasında kesinlikle atıştırmamalısınız. Bundan vazgeçin. Buzdolabınızı kalorili ve lezzetli yiyeceklerle doldurmayın. Nefsinize hakim olamayacağınızı bile bile evde bu tür yiyecekler bulundurmak sizin için büyük tehlikedir." dedi.

Diyette istenilen kilonun verilmesi için yeterli uykunun önemini vurgulayan Ateşsaçan, "Ne çok ne de az yeterince uyuyun. Günde en az 6 saat en çok 9 saat uyumaya özen göstermelisiniz ve uykunuz kaliteli olmalı. Ara ara bölünen ve hafif bir uyku size fayda sağlamayacaktır. Kesinlikle uyanır uyanmaz kahvaltı yapmalısınız.Kahvaltısız bir diyet asla işe yaramaz.Kahvaltı sonrası bir fincan yeşil çay içmek işinizi kolaylaştıracak." şeklinde konuştu.

Ateşsaçan, metabolizmanın hızlanması için hareket etmek gerektiğinin altını çizerek, asansör ve vasıta kullanmak yerine gün içinde mümkün olduğunca bahaneler yaratıp yürümeyi tavsiye etti: "Ne kadar fazla hareket ederseniz o kadar hızlı kilo verebilirsiniz. Hareket etmek metabolizmanızı hızlandıracak ve çok daha çabuk kalori yakmanıza ortam hazırlayacak.Böylece düzene giren sağlam bir metabolizma ile etkili bir diyet programı gerçekleştirmiş olacaksınız."

Ateşsaçan, diyet hatalarına düşmenin kişinin kolayca pes etmesini sağlayıp verdiği kilonun daha fazlasını alabileceği konusunda uyarıda da bulundu ve "Diyette bu tip hatalara düşmemek için öncelikle diyetisyeninize başvurmalı ve bir uzman eşliğinde kilo vermeye çalışmalısınız" dedi.

kilo