Unutkanlık sadece ileri yaş sorunu olmaktan çıktı. Son yıllarda genç yaştaki nüfusta da sıkça rastlanıyor. Hafif düzeyde olanlar için panik olmaya gerek yok. Ancak günlük yaşamınızı olumsuz etkilemeye başlamışsa bir uzmana görünmek gerekiyor. Uzmanlara göre, genç yaşta görülen unutkanlıkların en büyük sebebi vitamin eksiklikleri.

Nöroloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Sevda Sarıkaya, her unutkanlığın demans ya da Alzheimer ile karıştırılmaması gerektiğine vurgu yapıyor ve “ Unutkanlığın basit bir nedeni olabileceği gibi çok önemli bir nedeni de olabilir. Bir hasta bize unutkanlık şikayeti ile başvurduğunda genç yaşlarda ise beslenme düzensizliğine bağlı vitamin ve mineral eksiklikleri, depresyon, anksiyete, dikkat dağınıklığı, bellek alanlarını etkileyen tümörler gibi sebepler üzerinde yoğunlaşırız. Alzheimer ve diğer tür demansları daha ileri yaştaki hastalarda ön planda tutarız” diyor.

HAFIZA DOSTU AKDENİZ DİYETİ

Beslenme tarzına bağlı unutkanlığın en sık nedenlerinden birisi B12 vitamini ve demirin bolca bulunduğu kırmızı ve beyaz et ile süt ürünlerinden eksik beslenme. Yrd. Doç. Dr. Sarıkaya, özellikle vejeteryanlerin beslenme biçimlerini buna göre düzenlemeleri ve dönemsel olarak B12 vitamini desteği almaları gerektiğini söyleyerek “B12 vitamini içeren besinlerin dışında hafızamız için önem taşıyan başka besin grupları da var.
Yüksek miktarda folik asit içeren koyu yeşil yapraklı sebzeler, omega-3 yağ asidi içeren balık çeşitleri (özellikle somon), ceviz, önemli bir antioksidan olan ve selenyum içeren tahılların mutlaka besin zincirinde yer alması gerekiyor. Yapılan çalışmalar Akdeniz diyeti ile beslenen kişilerde unutkanlığın ve Alzheimer hastalığının daha az görüldüğünü gösteriyor” diye konuşuyor.
 
“HATIRA DEFTERİ GİBİ KULLANIN”

Yrd. Doç. Dr. Sevda Sarıkaya, sözlerini şöyle sürdürüyor: Zihnimizi düzenli tutmalıyız. Havada uçuşan işler değil, raflara dizilmiş gibi duran sıralı görevler olmalı. Bunu da ancak not ederek sağlayabiliriz. Beynimizi karalama defteri gibi değil, güzel bir hatıra defterini kullanır gibi kullanmaya özen göstermeliyiz.

KİMİNE KİTAP OKUMA KİMİNE PC OYUNLARI
Her bireyin kişisel özelliklerine ve eğitim durumuna göre zihnini çalıştıracak egzersiz biçimleri farklıdır. Örneğin düşük eğitim düzeyli birisi için kitap ve gazete okumak iyi bir zihin egzersizi iken, eğitim düzeyi yüksek bireyler için bu yetersiz kalacaktır. Beyin hücrelerini çalıştırırken aradaki bağlantı alanlarının çalışması da bir o kadar önemlidir.

O nedenle hasta adaylarıma kendilerine her ay bir konu bulmalarını ve tez hazırlar gibi o konu üzerinde araştırma yapıp yazmalarını öneririm. Aynı şekilde yeni bir dil öğrenmek, bilgisayarda strateji oyunları oynamak, Sudoku tarzı bulmacalar çözmek de yapılabilecek zihin egzersizlerine örneklerdir. Zihin egzersizleri kadar beden egzersizleri de unutkanlıktan korunmada önemlidir.